EJERCICIOS PARA EL ESTADO FISICO

 

Ejercicios para mejorar el estado físico

Los beneficios del deporte para la salud son diversos y relevantes. Es sobradamente conocido que el sedentarismo es un factor de riesgo de enfermedades graves. Y que la actividad física contribuye a mejorar distintos parámetros de salud y bienestar. Por ello cuando uno se plantea cómo mejorar el estado físico debe tener claro que entrenar es esencial. Con estos ejercicios para mejorar el estado físico tienes la guía que necesitas para ganar salud y bienestar.Es importante que tengas en cuenta que los ejercicios para mejorar el estado físico deben ser variados. Así combinan cardio con fuerza y el trabajo sobre el tren superior con el dedicado al tren inferior. También incluyen ejercicios para mejorar distintas capacidades del cuerpo. De este modo estarás realizando un trabajo global que te proporciona una mejora auténtica a nivel de estado de forma, salud y bienestar.

Correr para ganar forma física

Uno de los ejercicios para mejorar el estado físico destacados es correr. Este permite trabajar la resistencia física, y activar el organismo al completo. Además es un trabajo importante de piernas. Correr en cinta te permite hacerlo en un entorno seguro, sin obstáculos y con un menor impacto en las articulaciones. Y puedes elegir rutinas programadas con distintas velocidades e incluso inclinaciones, si dispones de un buen aparato.

Pero si prefieres correr al aire libre procura hacerlo en un entorno con mínimo riesgo de lesiones, sin contaminación y sin cruces de carreteras.

Bicicleta de interior o exterior

También la bicicleta es uno de los ejercicios para mejorar el estado físico apto para quienes nunca antes han practicado deporte. Y para los que ya lo hacen habitualmente. En casa, en el gimnasio o al aire libre. Es ideal para quemar calorías. Pero también para ganar resistencia y trabajar el tren inferior.

Puedes utilizar una bicicleta de spinning en casa para hacerlo más completo. O utilizar una bicicleta de calle, eligiendo recorridos seguros. Y que te permitan trabajar de forma eficiente.

Hacer ejercicios con pesas y mancuernas

Hacerte con unas mancuernas y hacer ejercicios de bíceps y para trabajar el tren superior es una excelente decisión. Los ejercicios de bíceps, por ejemplo, son buenos ejercicios para mejorar el estado físico. A nivel estético te permitirán desarrollar, definir y tonificar estos músculos.

Pero los ejercicios de fuerza también te proporcionan otros beneficios a nivel de forma física. Y es que una musculatura desarrollada hace que la capacidad metabólica de tu organismo mejore. Esto te permite quemar más calorías. Incluso mientras permaneces en reposo. Así que un cuerpo musculado quema más energía que un cuerpo sin muscular. Algo que te vendrá muy bien si quieres bajar de peso.

Abdominales para trabajar esta parte del cuerpo

Una rutina que incluya abdominales básicos y abdominales oblícuos te ayudará a trabajar toda la zona del abdomen. Estos ejercicios para mejorar el estado físico son esenciales si quieres endurecer, alisar y definir el abdomen. Tanto el bajo como el medio y superior.

Procura incluirlos en una rutina con otros de los ejercicios que estamos mencionando. ¿Actualmente tu estado de forma es muy bajo? Debes saber que en tu caso si te planteas cómo mejorar el estado físico es buena decisión dedicar un día específico a la semana al trabajo abdominal.

Sentadillas, ejercicios para glúteos

Uno de los mejores ejercicios para trabajar los glúteos son las sentadillas. Son clave para elevar y endurecer estos. Puedes realizarlos en la misma rutina que los ejercicios de abdominales.

Es importante que cuides la técnica. Así evitarás molestias y lesiones. Y conseguirás mejores resultados. Como con las abdominales y los bíceps, ganar musculatura mejorará tu metabolismo.