Mundo Fitness

  Dieta hipocalórica fitness semanal para bajar de peso Perder peso es el objetivo de mucha gente que decide empezar a cuidarse; sin embargo, es cierto que no siempre es fácil conseguirlo. Para lograrlo hay que tener fuerza de voluntad, y sobre todo seguir unas pautas saludables. A continuación vamos a hablarte de cómo hacer una dieta hipocalórica  fitness . Siguiendo estos consejos lograrás alcanzar tu meta sin poner en riesgo tu salud. Consejos para seguir una dieta hipocalórica para adelgazar Sé constante ¿A cuánta gente conoces que empieza y termina dietas sin seguir realmente ninguna? La realidad es que esto solo supone un sacrificio que no lleva a nada.  Si de verdad quieres perder peso, necesitas ser constante , terminar la dieta que has empezado. ¿Qué puede ayudarte a conseguirlo? Principalmente te servirá introducir en tu menú de dieta hipocalórica comidas que te gusten. Si tienes que comer platos que no son de tu agrado, te resultará muy complicado no rendirte. ...

  Ejercicios para mejorar el estado físico Los beneficios del deporte para la salud son diversos y relevantes. Es sobradamente conocido que  el sedentarismo es un factor de riesgo de enfermedades graves.   Y que la actividad física contribuye a mejorar distintos parámetros de salud y bienestar. Por ello cuando uno se plantea cómo mejorar el estado físico debe tener claro que   entrenar es esencia l. Con estos ejercicios para   mejorar el estado físico   tienes la guía que necesitas para ganar salud y bienestar. Es importante que tengas en cuenta que los ejercicios para mejorar el estado físico deben ser variados. Así   combinan cardio con fuerza   y el trabajo sobre el tren superior con el dedicado al tren inferior. También   incluyen ejercicios para mejorar distintas capacidades del cuerpo . De este modo estarás realizando   un trabajo global   que te proporciona una mejora auténtica a nivel de estado de forma, salud y bienestar. C...

  ¿Cuáles son los mejores ejercicios para brazos? Normalmente, son ejercicios para adelgazar los brazos o para mejorar su flacidez. Muchas veces nos confundimos, pero una mujer  debe realizar los ejercicios para brazos de mujeres de manera parecida a los hombres , por eso tienes que olvidar la idea de que coger pesos pesados te va a dar un aspecto masculino y empieza a pensar que o realmente te esfuerzas y sacrificas o no vas a conseguir el cuerpo que tienes en mente. Ejercicios de bíceps para brazos 1. Martillo con mancuernas Este es uno de los  ejercicios para fortalecer los brazos de las mujeres más efectivo y sencillo . Deberás colocarte de pie con las piernas un poco abiertas, mancuernas en los brazos -del peso que más se adapte a tu físico- y con los brazos estirados hacia abajo en paralelo con el cuerpo. El movimiento a realizar es muy sencillo, únicamente deberás elevar las mancuernas y acercártelas al pecho. 2. Curl en polea Para este ejercicio deberás utilizar u...

  Ejercicios para mejorar y trabajar la flexibilidad de piernas  Mejorar y trabajar la flexibilidad  del cuerpo nos ayudará a prever lesiones musculares cuando entrenamos. Muchas veces tendemos a  centrar nuestra atención en ganar masa muscular . No obstante, es importante  aumentar la flexibilidad del cuerpo , ya que no hacerlo podría incrementar la posibilidad de sufrir lesiones. Conforme nos hacemos mayores vamos  perdiendo flexibilidad , pero hay formas de luchar contra ello. 1. Tijeras Para este ejercicio has de tumbarte boca arriba. Luego  levanta una de tus piernas , siempre manteniéndola recta. Cógela mientras elevas tu tronco hacia arriba y acércala más a ti.  Cuando bajes una pierna sube la otra , pero procura que ninguna de las dos toque el suelo en ningún momento. 2. Estiramiento Cuádriceps y rodillas Lo primero es buscar una silla o cualquier otro objeto que tengas a mano y pueda ayudarte a mantener el equilibrio. Luego dobla una de t...

  Alimentos Esenciales En Tu Nutrición Almendras Las almendras destacan por su  alto contenido en calcio , necesario en tu organismo para unos huesos fuertes, por su contenido en ácidos grasos vegetales y una gran cantidad de potasio, esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos. Se trata del fruto seco  más nutritivo del mundo . Las almendras son ricas en fibra, proteína, vitaminas B y E, grasas saludables, hierro, calcio y fosforo entre muchos otros. Nos ayudarán a obtener un  aporte extra de energía  para afrontar los días más intensos de entrenamiento. Salmón El salmón es un alimento muy completo, rico en ácidos grasos omega 3 que aportan las  calorías necesarias que dan energía al cuerpo . Energía necesaria para los días de entreno más completos. Es una gran  fuente de proteína de alto valor biológico  y que nos ayuda a  ganar masa muscular , ideal para consumir por la noche, puesto que los ácidos grasos juegan un papel fundame...

  ¿Como empezar en el gym?   Empezar en el gimnasio  es una de esas cosas que mucha gente apunta en su lista de propósitos de año nuevo. Sin embargo, muchas personas no llegan a ir y otras se rinden en menos de un mes porque no saben cómo empezar en el gimnasio. Sin embargo, hay muchos motivos por los que esto sucede.  No tener unos objetivos marcados, falta de motivación o una rutina no adecuada  son algunos de ellos. Elige gimnasio y un equipo adecuado Elegir un gimnasio que cumpla con tus expectativas. Para ello tienes que considerar  la calidad de los profesionales, el nivel de higiene y las instalaciones . Además, ten en cuenta la localización del centro. No te exijas más de la cuenta Muchos creen al preguntarse cómo empezar en el gimnasio que lo mejor es empezar yendo cada día, sin embargo, a veces queremos conseguir las cosas demasiado rápido. Por ello esto no es muy aconsejable cuando haces deporte, ya que  puede acarrear lesiones evitables . T...